Vad är MoveToHeal®? 

2026

MoveToHeal® är en manualbaserad psykologisk behandling för dig som brottas med långvariga kroppsliga besvär. Behandlingen bygger på en kombination av psykoterapeutiska tekniker och kroppsterapi och utgår från modern neurovetenskaplig forskning om nervsystemet.

Behandlingen består av mer än 40 effektiva övningar med tydliga instruktioner så att du lätt kan utföra dem själv hemma. Det övergripande syftet med samtliga övningar är att hjälpa dig att få ditt nervsystem och ditt smärtsystem tillbaka i balans, så att du kan bli frisk från dina kroppsliga besvär och leva det liv du önskar. 

Den första delen av behandlingen innefattar undervisning om de psykologiska och neurobiologiska mekanismer som kan ligga till grund för långvariga fysiska besvär. Att få en djupare förståelse för dessa mekanismer är avgörande för att kunna stötta din kropp i att återhämta sig från långvariga fysiska problem. Den andra delen av MoveToHeal®-behandlingen fokuserar på psykologiska och kroppsterapeutiska övningar och tekniker som syftar till att återställa balansen i ditt nervsystem.

Behandlingen är tillgänglig för alla; du behöver inga förkunskaper och behöver inte gå hos en behandlare för att kunna följa eller få hjälp av behandlingen.

MoveToHeal®: De fem grundstenarna i behandlingen

• Undervisning i psykologiska och neurobiologiska processer relaterade till kronisk smärta och andre långvariga kroppsliga besvär. 

• Psykologiskt förhållningssätt Du kommer arbeta med att utveckla ett hälsosamt förhållningssätt till dig själv och till din kropp 

• Emotionsbearbetning Du kommer att upptäcka hur dina känslor påverkar dina kroppssymptom, och genom evidensbaserade psykologiska metoder kommer du att arbeta med att bearbeta tidigare smärtsamma upplevelser som kan ha en grundläggande påverkan på dina fysiska besvär. 

• Kroppsterapi Du kommer att lära dig att regelbundet integrera kroppsterapeutiska övningar i ditt liv, vilka hjälper ditt nervsystem att återfå balans och samtidigt ökar din kropps motståndskraft mot stress. 

• Exponering Genom gradvis exponering kommer du att lära ditt nervsystem att hantera stressiga situationer på ett mer adaptivt sätt och hjälpa din kropp att återvända till ett aktivt, rikt och meningsfullt liv.

Vad är det som gör MoveToHeal®-behandlingen unik?

MoveToHeal behandlingen är unik, därför att den integrerar arbete med både kropp, själ och psyke. Forskning visar att de vanligaste psykoterapeutiska metoderna som används inom vården idag, som exempelvis Kognitiv Beteendeterapi (KBT) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT), har begränsad effekt på långvariga kroppsliga besvär. Särskilt brister dessa metoder i att mestadels fokusera på att lära patienten att hantera sitt sjukdomstillstånd på ett mer adaptivt sätt. MoveToHeal behandlingen behandlar långvariga kroppsliga besvär och målet är inte "bara" att du ska lära dig att hantera dina besvär, utan målet är att dina besvär ska minska signifikant.

Du är alltid välkommen att höra av dig om du har några frågor angående MoveToHeal®-behandlingen.

Vem kan få hjälp av MoveToHeal®?

2026

Du som lider av ett eller flera tillstånd på listan nedan, där det inte har kunnat identifieras några andra organrelaterade eller medicinska sjukdomar som förklarar dina besvär. Du kan ha kämpat med dessa problem under en lång tid, kanske till och med i flera år. Även du som har genomgått psykologbehandling tidigare utan att märka någon förbättring kan du bli hjälpt av MoveToHeal®.

- Kronisk smärta som till exempel kronisk huvudvärk och/eller migrän, fibromyalgi, generell muskuloskeletal smärta, ryggont, nacksmärta och/eller whiplash
- Kronisk stress eller utmattningssyndrom
- Kroniska magbesvär eller Irritabel tarm (IBS)
- Kronisk hjärntrötthet eller trötthet
- En generell känslighet eller oförklarliga neurologiska symtom.
- Kronisk generaliserad ångest

Du är alltid välkommen att höra av dig om du undrar om MoveToHeal®-behandlingen är den rätta behandlingen för dig. 

*Observera att nästan alla symtom och tillstånd på listan även kan orsakas av annan medicinsk sjukdom/specifik organrelaterat sjukdom och att det därför alltid är nödvändigt med en läkarundersökning för att utesluta andre specifika behandlingskrävande orsaker till besvären.